Algumas pessoas pensam que o whey deve ser apenas uma mistura obrigatória e fitness para incluir em uma rotina saudável. Desse modo, é apenas uma proteína chata que você é obrigado a tomar, não é? Errado! Se pensa assim, está redondamente enganado! É sim possível fazer diversas receitas incríveis e saborosas com essa proteína! E é isso que irei provar aqui!
Panqueca
Ingredientes
- 50 gramas de aveia
- 1 dose de whey protein
- 1 banana
- 1 colher de canela em pó
- 1 ovo
- ¼ de xícara de chá de água
- Granola
Modo de preparo
- Coloque 50 gramas de aveia em flocos, 30 gramas de whey protein, 1 banana com casca, 1 colher de chá de canela em pó, 1 ovo e 1/4 xícara de água no liquidificador e misture bem até obter uma massa uniforme. Desligue e reserve .
- Em uma frigideira antiaderente untada com óleo e aquecida em fogo médio-alto, adicione metade da massa e deixe descansar por 3 minutos.
- Desligue o fogo, repita o processo com a outra metade da massa e sirva.
Bolo de Chocolate
Ingredientes
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de cacau em pó
- 1 xícara de açúcar
- 2 colheres de mel
- 3 ovos
- 2 xícaras de óleo de coco
- 2 xícaras de leite desnatado
- 1 colher de de fermento
Modo de Preparo
- Em uma tigela, misture a maioria dos ingredientes da receita, exceto os ovos.
- Os ovos devem ser separados em uma tigela separada e as claras devem ser batidas separadamente até obter uma consistência firme e branca como a neve.
- Basta misturar as claras e os ovos.
- Em vez de juntar os moldes da maneira tradicional, use um pedaço de pergaminho mais saudável para forrá-los.
- Asse em forno médio por 40 minutos.
Pizza de Whey
Ingredientes
- 450 gramas de farinha de trigo integral
- 100 gramas de aveia em flocos
- 2 colheres de chá de fermento biológico
- 2 colheres de sopa de whey protein sem sabor se possivel o melhor whey protein concentrado
- 200 ml de água
- 2 xícaras de sopa de molho de tomate
- Queijo minas ralado
- 50 gramas de milho verde
- 50 gramas de palmito
- 50 gramas de cebola
- 150 gramas de frango desfiado
- Azeite de oliva
- Sal
Modo de Preparo
- Misture tudo, da massa, menos a farinha e bata na batedeira até obter uma mistura bem uniforme.
- Adicione a farinha e amasse bem.
- Deixe a massa descansar por cerca de 2 horas. Unte uma assadeira com óleo e abra a massa com as mãos.
- Espalhe o molho de tomate por toda parte e espalhe os outros ingredientes uniformemente sobre a massa. Leve ao forno por cerca de 20 minutos.
- A pizza está pronta para comer.
Sorvete de Chocolate
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de leite de castanha de caju
- 2 doses de whey protein de chocolate
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 2 colheres de sopa de cacau nibs
- Stevia
Modo de Preparo
- Misture no liquidificador o leite, o whey protein, o cacau e o óleo de coco.
- Em seguida, adicione os nibs de cacau ao creme, coloque toda a mistura em formas de sorvete ou picolé e coloque-os no freezer.
Crepioca
Ingredientes
- 3 ovos
- 2 colheres de leite
- 4 colheres de goma de tapioca
- 2 colheres de cebola picada
- sal e pimenta em pitadas
- 1 colher de azeite
- 1 colher de cheiro verde picado
- 1 xícara de frango desfiado
- 2 xícaras de queijo mussarela ralado
- 120 gramas de milho verde
- 1 tomate picado (como preferir)
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes da massa em uma tigela.
- Despeje parte da mistura em uma frigideira antiaderente aquecida e doure dos dois lados. Repita com toda a massa e reserve. Para o recheio,
- Frite as cebolas em uma frigideira com óleo e acrescente os demais ingredientes. Aguarde 2 minutos e desligue.
- Por fim, monte a crepioca e acrescente o recheio e o queijo.
Para que serve Whey Protein?
O produto já é bastante conhecido por quem segue uma alimentação saudável e também pelo pessoal que leva a sério a academia.
Whey Protein é um suplemento que auxilia na recuperação muscular após exercícios de alta intensidade. Ele age aumentando a força muscular e acelerando a regeneração das fibras musculares após atividades físicas intensas.
Com a ajuda do Whey, o processo de lesão e recuperação do músculo faz com que ele cresça. É por isso que ele é tão popular.
Para quem é indicado Whey Protein?
O produto se popularizou especialmente entre os atletas e praticantes de atividades físicas intensas, como a musculação. Como o principal benefício do produto é auxiliar no ganho de massa muscular, ele é bastante procurado por quem tem esse objetivo.
E quem não faz exercícios pode tomar Whey Protein?
Vale lembrar que o produto nada mais é do que um suplemento que auxilia a repor as necessidades proteicas diárias. Dessa forma, muitos especialistas defendem que seu consumo pode trazer ganhos na saúde e complementação dos nutrientes contidos no Whey Protein.
É importante ressaltar que antes de iniciar o consumo vale a pena consultar um especialista. É ele quem vai indicar o produto correto para seu organismo e para seu propósito.
Espero que tenha gostado das dicas e das receitas com Whey Protein.