O chá mate, que sua vó fazia à tarde para você comer com bolinhos é um grande aliado da saúde, ajudando até a emagrecer!
Ele é rico em cafeína e em xantinas, compostos fenólicos e saponinas, que garantem o efeito bio-protetor no organismo e de acordo com alguns nutricionistas, o chá mate possui mais propriedades antioxidantes do que o chá verde.
Benefícios do Chá Mate para a saúde
Indo direto ao ponto, vamos listar a seguir quais são os principais benefícios de tomar chá mate:
- Estimulante: o chá mate contém cafeína, que pode ajudar a melhorar o foco, a concentração e a energia física.
- Antioxidante: o chá mate contém compostos antioxidantes, como polifenóis e flavonóides, que podem ajudar a prevenir danos às células causados pelos radicais livres.
- Redução de inflamação: algumas pesquisas sugerem que os compostos antioxidantes no chá mate podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
- Redução do colesterol: estudos indicam que o chá mate pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) no sangue.
- Melhora da saúde do coração: a redução do colesterol LDL e a capacidade antioxidante do chá mate podem ajudar a melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Controle do açúcar no sangue: algumas pesquisas sugerem que o chá mate pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes.
- Melhora da digestão: o chá mate contém compostos que podem ajudar a melhorar a digestão e reduzir a constipação.
- Redução do estresse: o chá mate contém compostos que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
No entanto, é importante lembrar que o chá mate contém cafeína e pode não ser adequado para todas as pessoas, especialmente aquelas com problemas de sono ou sensibilidade à cafeína. Além disso, o chá mate pode interferir na absorção de alguns nutrientes, como o ferro, se consumido em grandes quantidades.
Portanto, é sempre importante falar com um profissional de saúde antes de adicionar o chá mate à sua dieta regularmente.
Sim, é bom tomar chá mate!
Muitos chás feitos à base de ervas possuem benefícios para o nosso organismo, como a camomila, hortelã- erva-doce e tantas outras.
Seja qual for a sua escolha, o ideal é reduzir o açúcar. Essa é uma dica importante pois o açúcar não traz nenhum benefício ao nosso corpo. Uma boa dica para adoçar seus chás é usar mel em pequena quantidade.
Espero que essas dicas sejam úteis pra você!