Uma boa alimentação é a chave para uma boa saúde e melhor qualidade de vida
Para evitar diversos problemas de saúde e ter uma vida melhor, alguns hábitos fazem toda a diferença. Praticar exercícios regularmente, manter uma alimentação saudável e fazer exames preventivos podem garantir o bem estar e uma vida mais longa.
São raras as pessoas que conseguem seguir regularmente os hábitos saudáveis. E na verdade nem sempre é fácil mudar toda uma rotina e mesmo a alimentação. Mas é preciso tentar, mesmo que aos poucos.
Começar uma caminhada leve todas as tardes e incluir mais verduras e legumes em sua alimentação por exemplo, podem melhorar sua saúde, sua aparência e ainda melhorar a qualidade de vida.
Confira outras dicas que você deveria seguir imediatamente. Seu corpo agradece e você vai se sentir uma pessoa bem melhor!
Hábitos alimentares que melhoram a qualidade de vida
- Faça com que sua alimentação possua 80% de frutas, legumes e vegetais
- Não coma carnes vermelhas mais de duas vezes por semana
- Coma peixes todos os dias
- Diminua o consumo de laticínios
- Coma ovo ao menos 3 vezes por semana
- Substitua os pães tradicionais pelos integrais
- Coma duas nozes por dia
- Evite ao máximo os produtos industrializados
- Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias
- Inclua o chá verde em sua alimentação. Ele é um anti-inflamatório natural e seu consumo previne doenças (além de ajudar a emagrecer).
Seguindo esses hábitos, dá sim pra melhorar bastante a saúde e qualidade de vida. Não é segredo que uma alimentação saudável é a base para se evitar muitos problemas de saúde.
Veja mais dicas no vídeo abaixo: