Engana-se quem ainda pensa que fazer musculação é apenas para quem quer ficar mais forte e com músculos mais aparentes. A prática garante muito mais do que isso!
A musculação é um exercício importante para manter a saúde e o bem-estar. Treinar e malhar o corpo traz muitos benefícios, em todas as fases da vida.
Não dá pra negar que atividades físicas regulares devem fazer parte da nossa rotina, e a musculação é sem dúvidas uma excelente escolha.
Aqui estão os dez principais benefícios da musculação para a saúde.
Musculação: 10 benefícios para a saúde
Aumento da massa muscular
A musculação ajuda a aumentar a massa muscular magra. Isso é bom porque a massa muscular magra é responsável por aumentar a taxa metabólica basal, o que significa que você queima mais calorias durante o dia, mesmo quando está sentado ou deitado.
Redução do peso
Malhar ajuda na perda de peso, pois acelera o metabolismo e queima calorias.
Maior força
A musculação ajuda a aumentar a força, fortalecendo os músculos e tendões.
Melhora a postura
Vários exercícios e aparelhos de academia possibilitam também uma boa melhora na postura
Menor risco de lesão
É comprovado que malhar o corpo ajuda a reduzir o risco de lesão, pois fortalece os músculos e os ligamentos.
Redução dos sintomas da artrite
Ela também é uma boa atividade para reduzir os sintomas da artrite.
Melhoria do equilíbrio
Os exercícios fortalecem o corpo como um todo, garantindo também ganho de força e equilíbrio.
Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Malhar também é uma atividade que melhora o funcionamento do coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Malhar reduz o estresse
Incluir essa atividade física na sua rotina garante a redução dos níveis de ansiedade, estresse e até depressão. Malhar melhora do humor e aumento da sensação de bem-estar e da autoestima.
Melhora a qualidade da vida
Garantindo ganhos na saúde física e mental, é inegável que fazer musculação melhora a qualidade de vida.
Associar a prática dessa ou de qualquer outra atividade física com uma alimentação saudável e balanceada é o grande segredo para evitar doenças, ter mais saúde, disposição e até uma aparência melhor!
Musculação emagrece?
A musculação é uma atividade excelente para aumentar a massa magra e reduzir a gordura corporal. Com a intensidade dos exercícios é possível acelerar o metabolismo e queimar calorias, isso é confirmado.
Um dos principais benefícios da atividade para quem quer perder peso é que fazer força na academia é uma ótima maneira de intensificar a queima de gordura abdominal
Além disso, a musculação melhora a postura, estimula o bom funcionamento do intestino e ajuda a reduzir o estresse.
Vale ressaltar que se você quer emagrecer, é importante combinar a prática com uma boa alimentação. Afinal, de nada vai adiantar suar na academia e comer comidas gordurosas várias vezes ao dia.
Para atingir o objetivo, foco e disciplina são muito importantes. Isso vale para quem quer e precisa perder peso!
Espero que tenha gostado das dicas. Não se esqueça de deixar seu comentário!